Jak sobie radzić z upałem?

Szykuje nam się kolejna fala upałów!

zw.lt

Dziś podpowiem Wam jak radzić sobie w czasie upałów.

Sposób 1. Nawadniaj organizm. W upały powinniśmy wypijać, co najmniej 3 litry wody mineralnej dziennie. Organizm bardzo szybko wraz z potem traci wodę i elektrolity oraz sole mineralne. 

tvnmeteo.tvn24.pl

Ale zamiast polecanych wszędzie zimnych napojów warto zastosować starą żeglarską metodę. Podczas rejsów morskich czy nawet regat na jeziorach wielu z nich pije gorącą herbatę z solą. Nie obniża ona sztucznie temperatury naszego organizmu tak jak zimne napoje, przez które tylko jeszcze bardziej odczuwamy gorąco. Dodatkowo jeszcze zapobiega nadmiernej utracie wody, bo sól ją zatrzymuje. Uzupełnia też elektrolity, które tracimy wraz z potem.

Soki warzywne (bez cukru) z dużą zawartością natki pietruszki oraz selera a także pomidorów uzupełnią niedobory potasu. Jego brak to częsta przyczyna obrzękniętych stóp. 

www.mojegotowanie.pl

Warto też korzystać z dobrodziejstw ziół. Szczególnie polecam picie ziół – mówi dr. Beata Stopińska – lekarz dermatolog z Biostudio w Podkowie Leśnej. Wiele moich pacjentek skarży się na problemy z krążeniem żylnym i limfatycznym, oraz wykazują sporą tendencję do obrzęków. Dla nich polecam kurację doustną w formie specjalnych ziół do picia o działaniu drenującym. Na opuchnięcia jeszcze skuteczniejszy jest drenaż limfatyczny, który pobudza ośrodki limfy i po 40 min nasze ciało czuje się jakby spadło z niego 5kg – dodaje.

Zmień również swoją dietę na lżejszą. Jedz często, ale posiłki podziel na mniejsze porcje, dzięki temu nie będziesz czuła się ociężale.

Sposób 2. Dobierz odpowiedni ubiór. W upalne dni najlepiej dobierać jasne, zwiewne i lekkie kreacje z naturalnych materiałów. Zapewnią one większy przepływ powietrza i tym samym większy komfort. 

www.iwoman.pl

Osobiście bardzo źle znoszę upały ubrana w ciuszki z poliestru... Od razu jest mi gorąco, jestem zgrzana itp. W upały zdecydowanie wybieram ubrania z bawełny, wiskozy czy też lnu. Zawsze przed zakupem, (choćby nie wiem jak pięknej i zwiewnej) sprawdzam jej skład na metce!   Nie zapomnijcie też o nakryciu głowy, które uchroni przed udarem. Warto ubrać na głowę chustkę, kapelusz czy też czapkę! Ważne jest  nakrycie głowy, a także fryzura. W krótkich włosach czujemy się lepiej, jednak dłuższe włosy lepiej chronią – poprzez izolację - Twój najważniejszy organ – mózg.   Pamiętajmy również o dobrych okularach przeciwsłonecznych.Chrońmy nasz wzrok!

Sposób 3. Korzystaj ze słońca odpowiedzialnie. Gdy nadejdą upały i temperatury ponad 30 C’, najlepiej spędzać czas w cieniu. Unikaj ekspozycji słonecznej w godzinach 11:00–14:00, kiedy nasłonecznienie jest najsilniejsze. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, nałóż odpowiedni krem z filtrem, co najmniej SPF 30. Dzięki temu unikniesz poparzeń słonecznych! 

twoja-cera.blogspot.com

Jeżeli jednak do nich dojdzie należy wziąć letni prysznic (nie zimny, aby nie dostać szoku termicznego!) Następnie na zaczerwienioną skórę wystarczy nałożyć okłady z gazy nasączonej kefirem lub zsiadłym mlekiem (bez cukru, ponieważ cukier może zaostrzyć stan zapalny).

4. Nawilżaj i chłodź skórę. Praca w klimatyzowanych pomieszczeniach, oraz nadmierna ekspozycja na słońce, może sprzyjać przesuszeniu skóry. Noś zawsze przy sobie buteleczkę wody termalnej. Doskonale nawilża skórę, koi i przynosi natychmiastową ulgę. Daje uczucie odświeżenia. 

miasta-kobiet.naszemiasto.pl

Należy jednak pamiętać, aby nadmiar wody zetrzeć chusteczką po 5 minutach od aplikacji. Dzięki wodzie termalnej, utrzymasz skórę w nienagannej kondycji. Świetnym sposobem jest też stosowanie żelów chłodzących.

Wszelkie mgiełki do ciała też przynoszą przyjemnie ochłodzenie :)

5. Zadbaj o ciało. Jeśli masz kłopot z nasiloną potliwością, skorzystaj z pomocy specjalistów. Najskuteczniejszą metodą jest ostrzyknięcie pach toksyną botulinową. Efekt utrzymuje się ok. 6 miesięcy i daje pełen komfort „suchych pach”. Jest to obecnie najskuteczniejsza i bardzo bezpieczna metoda leczenia nadpotliwości – mówi dr. Stopińska. 

swiat-kosmetykow.pl

Aby zapewnić sobie odpowiedni komfort pamiętajmy o użyciu dobrego antyperspirantu (możliwie z jak najbardziej naturalnych składników). 

Aby pozbyć się efektu błyszczącej twarzy najlepiej użyć bibułek matujących. Zawsze kupuje je latem, dobrze się sprawdzają, nie niszczą makijażu, a dzięki nim szybko pozbędziemy się błyszczenia z twarzy.

Obecnie używam tych zamieszczonych na zdjęciu poniżej i jestem z nich bardzo zadowolona.

polki.pl

Na wszelkiego rodzaju obtarcia (np. na te powstające pomiędzy udami u kobiet o nieco pełniejszych kształtach) użyj pudru lub talku. Natrzyj uda przed wyjściem z domu, a ten problem nie będzie już Cie dotyczył. Dobrze sprawdza się puder w kremie.

Należy też pamiętać o stopach. Często mogą pojawiać się otarcia i oparzenia. Najlepiej zapobiegać im stosując specjalne sztyfty na wrażliwe partie stóp oraz toniki odświeżające o działaniu antygrzybicznym.

W mieszkaniu:

► Generalna zasada podczas upałów to:  odpoczywaj, odpoczywaj, odpoczywaj. A jeśli nie możesz oddać się tej miłej czynności, to przynajmniej odpuść sobie wysiłek fizyczny

www.mowimyjak.pl

► Jeśli masz do wyboru piętrowe łóżko lub podłogę, wybierz podłogę. Chłodne powietrze jest cięższe i idzie dołem. Ciepłe jest lżejsze, więc idzie górą

► W nagrzanym pomieszczeniu porozstawiaj naczynia o dużej powierzchni wypełnione wodą. Parowanie schładza powietrze

► Często bierz chłodną kąpiel lub prysznic, by schłodzić organizm

pickmeup.pl

► Jedz chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew)

► Zasłoń okna w mieszkaniu, szczególnie te wystawione na działanie słońca. Otwieraj okna i żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne. Jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamykać.

►Wentylatory elektryczne mogą dawać pewną ulgę, jednak, jeśli temperatura zewnętrzna przekracza 35 °C, wentylator nie jest w stanie zapobiec chorobom wywołanym działaniem upału.

blogi.newsweek.pl4

A jak Wy sobie radzicie z upałem?

Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby?

źródła: http://www.woman-news.pl/, http://www.poradnikzdrowie.pl/, http://www.urloplany.pl/,  http://natemat.pl/